我从前成.绩很好，高考前一个月特别焦虑，做题又慢还经常错怎么办，现在好担心考不上

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本文目录一览：

• 1、深度解析DSE（香港高考）考试！
• 2、北京电影学院高考科目
• 3、我从前成.绩很好，高考前一个月特别焦虑，做题又慢还经常错怎么办，现在好担心考不上

深度解析DSE（香港高考）考试！

深度解析DSE（香港高考）考试

DSE考试，全称香港中学文凭考试，是香港政府于2012年推出的公开考试，由香港考评局统一组织，其成绩受到内地、香港以及海外高校的广泛认可。以下是对DSE考试的深度解析：

一、考试模式及科目

DSE考试采用“4科核心+2门选修”的模式，共考6门课程。4个必考科目分别是语文、数学、英语、通识教育，这4门科目构成了考试的核心部分。而2门选修科目则是在物理、化学、生物、历史等20门选修科目中任选，考生可以根据自己的兴趣和能力进行选择。这种考试模式既保证了基础知识的全面性，又兼顾了考生的个性化需求。

二、评分标准

DSE的每一科成绩都分为8个等级，分别是5、5*、5、4、3、2、1及U，这些等级又分别对应7、6、5、4、3、2、1及0分。其中，5（7分）是最高分，U（0分）是最低分。一般来说，DSE考生至少会考6门科目，每科的满分是7分，那么满分就是6科42分。这种评分标准既体现了考试的精细度，也为考生提供了更多的分数区间和提升空间。

三、分数解读

DSE的分数段解读对于考生和家长来说至关重要。6科42分为满分，但一般来说，考生能够在DSE 6科考到30分的成绩，平均每一科都有5分，就已经算是非常厉害了。这样的分数段解读有助于考生和家长更加清晰地了解DSE考试的难度和竞争态势。

四、往年报考人数对比及竞争压力

自DSE在2012年首度开考以来，香港考生人数逐年减少。2023年参加DSE考试人数只有5.08万人，相较于内地年上千万的高考大军，DSE的报考人数微乎其微。在香港，平均1.36个香港学生竞争1个港八大学位，这意味着每个香港中学生都有机会上名牌大学。相比之下，DSE赛道的竞争压力要比内地高考小得多。

五、报考资格

报考DSE考试的考生需要满足以下条件：19周岁及以上，身体健康；高级中等教育学校毕业或具有同等学力。这些条件为考生提供了相对宽泛的报考空间。

六、DSE考试优势

1. 名校选择多 ：DSE考试成绩可以申请所有的香港、澳门大学，以及美国、英国、加拿大、澳大利亚、日本和内地近300所名校，面向全球选择。
2. 考试难度低 ：相比于高考、IB、AP等课程体系，DSE课程非英语课程，可以用中文作答，同时难度仅是内地高考的1/3。
3. 成绩保留时间长 ：DSE考试的成绩可以保留2年时间，在2年内可以重考不理想的科目，然后合并2年最好的成绩作为大学的申请依据。
4. 拿到香港身份证的优选方式 ：学生在香港毕业之后，可以无条件延长2年的IANG签证，只要在这2年内考研或就业，就可以续签，满7年后申请永居。

七、名校录取率

DSE考试被誉为名校直通车。每年港八大等学校都有12000个录取名额给到有香港身份的学生，随着报考人数的逐年递减，录取率也是逐年递增。去年的录取率达到了24%左右，今年更甚，竟接近28%。和内地985、211院校2%的录取率相比，通过DSE上名校的概率高了约15倍！

八、升学方向

凭DSE成绩可以申请18个国家及地区的大学，包括中国（香港、澳门）、新加坡、英国、美国、加拿大、瑞士、法国、德国、西班牙、爱尔兰、奥地利、比利时、澳洲、新西兰、日本、韩国、马来西亚等。这为考生提供了广阔的升学空间和多元化的选择。

九、香港各学校录取收分区间表

香港各学校的录取收分区间表为考生提供了详细的录取参考。不同学校的录取分数有所不同，但总体来说，DSE考试成绩在申请香港高校时具有较大的竞争力。

十、内地学校录取分数

内地多所名校也接受DSE考试成绩作为录取依据。例如，北京大学、清华大学、复旦大学等顶尖高校的DSE录取分数线均为4科16分，这为内地考生提供了更多的升学机会。

十一、DSE报考流程

DSE考试一般从每年9月开始报名，10月份报名截止，次年3月中左右开始考试，分多个场次，直到5月初全部结束。7月发榜调整学校申请，8月收到录取通知书。考生需要按照这一流程进行报考和准备。 向学教育网

综上所述，DSE考试作为香港的高考制度，具有诸多优势和特点。它不仅为香港考生提供了广阔的升学空间，也为内地考生提供了更多的升学机会和选择。对于希望在家门口留学的孩子来说，DSE考试无疑是一个值得考虑的选择。

北京电影学院高考科目

北京电影学院是北京市教育委员会所属高等艺术学院， 是中国唯一 一所培养电影专业人才的高等学校，是以其优良的教学传统，以及师资力量雄厚，系科专业齐全，教学设备完善，教学秩序规范等独特优势，成为中国培养电影艺术创作、管理及理论研究人才的重要基地。 2004 年我院本科、高职各专业面向全国招生。

一、本科招生专业及人数

序号
系 别
专 业
学制
人数

1
文学系
戏剧影视文学专业（电视剧作方向）
4 年
20

2
导演系
导演专业
4 年
15

3
表演学院
表演专业
4 年
30

4
摄影系
摄影专业（电影照明设计方向）
4 年
20

5
录音系
录音艺术专业
4 年
22

6
录音系
录音艺术专业 （影视音乐录音与创作方向）
4 年
10

7
美术系
广告学（影视广告方向）
4 年
15

8
美术系
戏剧影视美术设计专业 ( 新媒体艺术方向 )
4 年
12

9
管理系
公共事业管理专业（影视管理方向）
4 年
30

10
摄影学院
摄影专业（图片摄影方向）
4 年
16

11
动画学院
动画专业（电脑动画艺术方向）
4 年
25

12
动画学院
动画专业（动画艺术方向）
4 年
25

二、高职招生专业及人数

序号
系 别
专 业
学制
人数

1
表演学院
表演
2 年
60

2
录音系
录音艺术方向
2 年
35

3
管理系
影视管理方向
2 年
75

4
动画学院
电脑动画制作方向
2 年
30

三、报考对象和条件

1 、 遵守中华人民共和国宪法和法律。
2 、高级中等教育学校毕业或具有同等学力。
3 、身体健康。 除符合教育部、卫生部颁发的《普通高等学校招生体检工作指导意见》外，还须符合我院专业特点要求：

报考各专业考生均要求听力正常，无色盲、色弱。
报考表演专业者双目视力均应在 5.0 以上 ( 经佩带隐形眼镜矫正，新视力表 ) 。
报考摄影专业（电影照明设计方向）者双目视力均应在 5.0 以上 ( 经矫正，新视力表 ) 。本专业今年 只限男生可报考。
报考摄影专业（图片摄影方向）者双目视力均应在 5.0 以上 ( 经矫正，新视力表 ) 。
报考表演专业者，男身高不低于 1.70 米，女身高不低于 1.60 米。
4 、经大军区政治部批准的现役军人。
5 、华侨及香港、澳门、台湾地区青年报考我院，可向我驻所在国（地区）使领馆或有关机构提出申请，经批准签证入境，直接到我院报名参加专业考试；同时，按规定到普通高等学校联合招生办公室（与广东省招生办同址）或北京市高招办、福建省厦门市高招办、香港考试局、澳门中国旅行社等地报名，参加统一文化考试。

四、下列人员不能报考

1 、国家承认学历的高等学校的在校生。
2 、高级中等教育学校的在校生。
3 、被高等学校开除不满一年（从被开除之日起到报名之日止）者。
4 、因触犯刑律而被追诉或正在服刑者。

五、报名及考试事项

我院属艺术类院校。报考我院的考生均需参加全国普通高等学校招生考试中的专业考试和文化考试。报名分专业考试和文化考试两次进行。文、理科考生兼招。

文化考试的报名 ： 由各省、（直辖）市、自治区高校招生办公室负责组织。 报考我院的外地考生须提前向当地高校招生办公室了解艺术类参加全国高等学校统一的文化考试报名时间及办法，以免延误。在填报高考志愿时，应将已通过我院专业考试的专业名称填写在正确位置。

专业考试的报名 : 凡符合报考条件者 ，由本人持相关材料到我院所设报名点报名。不接受函报。

A. 专业考试

1 、报名时须交验下列材料（材料不齐，不予报名）：

（ 1 ）《报名登记表》：全部项目必须如实填写，字迹清楚工整，内容完整、准确。
（ 2 ）介绍信：档案所在单位同意报考介绍信（学校、工厂、机关、企事业单位、乡、街道办事处介绍信，现役军人须持大军区级政治部介绍信）。
（ 3 ）本人身份证或户口卡原件及复印件一份。 外地考生凡已有生源所在省市的报名证请交复印件一份。
（ 4 ）本人学历证书复印件。（应届高中毕业生在介绍信上注明应届即可）
（ 5 ）照片： 近期同底版一寸正面免冠半身照 4 张 （照片背面注明姓名、报考专业）。
（ 6 ）报名考试费：初试报名费 100 元，复试费 100 元，三试费 100 元。
（ 7 ）考生办理报名手续后，所交材料及费用无论参加考试与否，恕不退还。

2 、考生报名须经我院招生办公室审核同意后，发《专业考试准考证》。考生必须携带本人身份证和专业考试准考证按指定地点、时间参加专业考试，证件不齐者不得进入考场。
3 、考生在考试时间不冲突的情况下，可以同时报考我院两个专业并参加该两个专业的专业考试。
4 、 考生报考我院本科某一专业的同时，也可报考该专业的高职（即：兼报同一专业本科与高职的考生，视为报考一个专业）。只须参加该专业本科的考试，其考试成绩一考两用，该项成绩同时作为本科、高职的专业考试成绩。
5 、 凡单报或兼报高职的考生在报名与填写志愿时，必须正确填写所报考高职专业的名称。报名与填写志愿时没有填写高职专业的考生，学校一律视为不报考高职，将不被高职录取。
6 、考生无论参加几个专业的专业考试，只准领取其中一个专业的《文化考试通知单》，其最终录取专业以考生报名参加文化考试时填报的志愿顺序为准。

B 、 文化考试

文化考试的报名由各省（直辖市）、 自治区 高校招生办公室负责组织。专业考试合格的考生凭我院所发《文化考试通知单》参加文化考试的报名。报名办法，请向当地有关部门咨询。

六、专业考试报名与考试时间、地点：

1 、报名考试地点： 北京电影学院

2 、 各专业的考试具体安排如有变化，请于报名时注意所发布的通知。

3 、各专业报名时间及考试时间：

表演专业：报名时间： 1 月 29 日— 2 月 1 日
考试时间 2 月 2 日— 15 日
考试时间：2月2日上午8:00开始初试，需根据考生报名具体人数情况，安排复试，三试时间，请初试时注意所发布的通知。
初试： 2月2日上午8:00开始
(1)朗诵（体裁任选一种）每人限5分钟以内。（2）集体表演小品。
复试：
(1)语言（朗诵或故事）。（2）声乐。（3）形体。（4）表演（命题小品）。
三试：
(1)音乐、语言、形体综合会试。（2）命题小品表演。（3）口试。

导演专业：报名时间： 1 月 29 日— 31 日
考试时间 2 月 2 日— 14 日
初试： 2月2日上午9:00—11:00 笔试：文艺及社会常识。
2月3日上午 全天 口试。
复试： 2月5日下午3:00发复试榜，3:00—6:00办理复试手续
2月6日上午8:00—12:00 笔试：影片分析。
2月6日下午2:00—4:00 笔试：命题创作。
三试： 2月9日下午3:00发三试榜，3:00—6:00办理三试手续
2月10日，11日，12日三试（1）命题小品（2）命题故事（3）口试。
发文考榜： 2月14日下午下午3:00发榜。请考生必须注意按通知进行体检与办理文考证手续。

戏剧影视美术设计专业 ( 新媒体艺术方向 ) : 报名时间： 1 月 29 日— 31 日
考试时间： 2 月 2 日— 12 日
初试： 2月2日上午8:30—11:30 色彩
2月3日上午8:30—11:30 素描(速写)。
复试： 2月5日下午3:00发复试榜，3:00--5:00办理复试手续
2月6日上午8:00—11:30 命题创作（创意、构图等）。
三试： 2月8日下午3:00发三试榜，3:00—6:00办理三试手续
2月9日上午8:30开始 口试：文艺理论、美术知识等
发文考榜：2月12日下午下午3:00发榜。请考生必须注意按通知进行体检与办理文考证手续。

广告学（影视广告专业）：报名时间： 1 月 29 日— 31 日
考试时间： 2 月 2 日— 12 日
初试： 2月2日下午1:30—4:00 笔试：影视广告分析
2月3日上午8:30—11:30 素描(速写)
复试： 2月5日下午3:00发复试榜，3:00—6:00办理复试手续
2月6日下午1:00—4:30 命题创作（文案创意、故事版）
三试： 2月8日下午3:00发三试榜，3:00—6:00办理三试手续
2月9日上午8:30开始 口试：影视、广告、文艺常识
发文考榜：2月12日下午下午3:00发榜。请考生必须注意按通知进行体检与办理文考证手续。

摄影专业（电影照明设计方向）：报名时间： 1 月 30 日— 2 月 1 日
考试时间： 2 月 3 日— 7 日
初试： 2月3日上午9:00—11:30 笔试：文艺理论常识
（包括电影、摄影、文学、美术、戏剧、音乐等）。
2月3日下午1:30—5:00 笔试：影片分析
（观摩故事片后写一篇分析文章）。
复试： 2月5日早7:00发复试榜，7:00—8:30办理复试手续
2月5日上午8:30开始 口试：文艺理论常识、电影知识、摄影或美术作品分析、动手能力（手工）、（考生可自带本人美术或摄影作品）。
发文考榜：2月7日上午10:00发榜。请考生必须注意按通知进行体检与办理文考证手续。

公共事业管理专业（影视管理方向）：报名时间： 1 月 31 日— 2 月 2 日
考试时间： 2 月 4 日— 13 日
初试: 2月4日上午8:00—12:00笔试：影片分析（观摩一部影片，从分析影片的主题入手自命题写论述文一篇）。
2月4日下午2:00—4:30笔试：综合常识（包括文学、美术、戏剧、音乐、电影等基本知识）。
复试： 2月7日下午1:00发复试榜及复试具体安排。1:00—3:00办理复试手续。
2月8日上午8:30开始口试：考查知识面，逻辑思维，解决问题的能力等综合素质。
发文考榜：2月13日下午4:00发榜。请考生必须注意按通知进行体检与办理文考证手续。

动画专业（动画艺术方向）：报名时间： 2 月 3 日— 5 日
考试时间： 2 月 7 日— 15 日
初试：2月7日上午：a组8:00—10:30 b组11:30-2:00 c组3:00-5:30 素描(速写)
2月8日上午：a组8:00—10:30 b组11:30-2:00 c组3:00-5:30 色彩
复试：2月10日下午4:00发榜,4:00—5:30办理复试手续。
2月11日上午8:30――12:00 命题创作。
2月12日下午1:30开始至12日全天，口试：文艺理论、影视动、漫画常识。（考生可自带自己的作品展示）。
发文考榜：2月15日下午4:00发榜。请考生必须注意按通知进行体检与办理文考证手续。

动画专业（电脑动画艺术方向）：报名时间： 2 月 3 日— 5 日
考试时间： 2 月 7 日— 15 日
初试：2月7日上午：a组8:00—10:30 b组11:30-2:00 c组3:00-5:30 素描(速写)
2月8日上午：a组8:00—10:30 b组11:30-2:00 c组3:00-5:30 色彩
2月9日上午：8:30—12:00 笔试：计算机应用基础知识。
复试：2月10日下午4:00发榜,4:00—5:30办理复试手续。
2月11日上午8:30――12:00 命题创作。
2月12日下午1:30开始至12日全天，口试：文艺理论、影视动、漫画及电脑动画常识。（考生可自带自己的作品展示）。
发文考榜：2月15日下午4:00发榜。请考生必须注意按通知进行体检与办理文考证手续。

录音艺术专业：报名时间： 2 月 2 日— 5 日
考试时间： 2 月 7 日— 15 日
初试： 2月7日上午8:30 –11:00
笔试：综合素质考试。辨别与分析给定的声音、音乐素材，回答问题。
复试： 2月8日下午4:00发复试榜。4:00—5:00办理复试手续
2月9日上午：8:30口试：视唱练耳、演奏（演唱）一至两首乐曲。 综合素质考查。
发文考榜：在复试时，请注意公布的通知。最后，请考生必须按通知进行体检与办理文考证手续。

录音艺术专业（影视音乐录音与创作方向）：报名时间： 2 月 2 日— 5 日
考试时间： 2 月 7 日— 15 日
初试： 2月7日下午1:30—4:00
笔试：乐理，音程、和弦、旋律、节奏的听写。
复试： 2月8日下午4:00发复试榜。4:00—5:00办理复试手续
2月9日上午：8:30口试：视唱练耳、演奏（演唱）一至两首乐曲。
三试： 在复试时，请注意公布的通知。
笔试：命题创作（ 时间3个小时）
发文考榜：在三试时，请注意公布的通知。最后，请考生必须按通知进行体检与办理文考证手续。

摄影专业（图片摄影方向）：报名时间： 2 月 3 日— 5 日
考试时间： 2 月 7 日— 14 日
初试： 2月7日上午9:00—11:30 笔试：摄影常识。
2月7日下午1:30—4:00 笔试：摄影作品分析。
复试： 2月10日下午5:00发复试榜。5:00—6:00办理复试手续
2月11日上午9:00—11:30 绘画：素描。
2月11日下午1:30—开始口试：文艺常识。（文艺理论常识、摄影理论知识考生可自带本人的摄影作品等）。
发文考榜：在复试时，请注意公布的通知。最后，请考生必须按通知进行体检与办理文考证手续。

戏剧影视文学专业 （电视剧作方向）： 报名时间： 2 月 4 日— 6 日
考试时间： 2 月 8 日— 15 日
初试： 2 月8日上午：8:00—12:50 笔试：影片分析
2 月9日上午：9:00—12:00 笔试：命题小品写作
复试：2月11日下午：1：00发复试榜。1：00—2：00办理复试手续
2月11日下午：2:00口试：命题编讲故事、影视文艺常识
发文考榜：2月15日下午：3:00发榜。请考生必须注意按通知进行体检与办理文考证手续。

六、考生注意事项：

1 、报考美术设计、影视广告、动画、摄影专业的考生，除画纸、创作纸、草稿纸外 , 其它绘画工具一律自备。
2 、专业考试合格的考生高考报名后，务将报名号和高考志愿表复印件及时寄至学院招生办公室。

七、录取

本科 各专业录取办法分为： 按专业考试成绩顺序录取和文化考试成绩顺序录取两种。

1. 按专业考试成绩顺序录取

表演专业、 录音艺术专业、 录音艺术专业（影视音乐录音与创作方向）、 戏剧影视美术设计专业 ( 新媒体艺术 方向 ) 、广告学（影视广告专业）、 动画专业（动画艺术方向）原则上 执行文化部、原国家教委《文教发 [1989]6 号》文的规定，即：文化考试成绩达到北京市普通高等学校艺术 类 专业录取分数线后，进行德、智、体全面审核，按专业考试成绩排名，择优录取；但在文化成绩上，以下专业还有具体要求：

戏剧影视美术设计专业 ( 新媒体艺 术 方向 ) 、影视广告专业、动画专业（动画艺术方向）要求语文成绩必须 90 分以上（满分 150 分），外语成绩在 55 分以上（满分 150 分）。

录音艺术专业（不含影视音乐录音与创作方向）文化考试成绩要求达到当年北京市本科第二批录取分数线后，按专业考试成绩排名，择优录取。

戏剧影视文学专业（电视剧作方向）、导演专业文化考试成绩达到北京市普通高等学校艺术类专业史论编导及师范专业录取分数线后，进行德、智、体全面审核，按专业考试成绩排名，择优录取。

2. 按文化考试成绩顺序录取

摄影专业（电影照明设计方向）、摄影专业（图片摄影方向）、公共事业管理专业（影视管理方向）、动画专业（电脑动画艺术方向）专业考试合格后，文化考试成绩达到北京市普通高等学校艺术类专业录取分数线后，进行德、智、体全面审核，按考生参加全国普通高等学校招生考试中的文化考试成绩（含数学）排名，择优录取。此外，以下专业还有具体要求：

摄影专业（电影照明设计方向）要求外语必须 80 分以上（满分 150 分）。

高职 各专业录取办法为：执行文化部、原国家教委文教发 [1989]6 号文的规定，即： 文化考试成绩达到北京市普通高等学校艺术 类 专业录取分数线后，进行德、智、体全面审核，按专业考试成绩排名，择优录取。

本科、高职 考生 均必须参加国家规定的文化课所有科目的考试，凡有科目缺考者（无成绩或成绩为 0 分者均视为缺考），一律不予录取。

同等成绩下，优先照顾边疆、山区、牧区、少数民族聚居地区和西部省份的考生和归侨、华侨以及台湾省籍考生、荣立二等功以上的退役军人、烈士子女、有特殊贡献的优秀青年。

八、学费及就业
1、本科学费收取标准：戏剧影视文学专业（电视剧作方向）每学年学费8,000元。导演专业、表演专业、摄影专业（电影照明设计方向）、摄影专业（图片摄影方向）、动画专业（电脑动画艺术方向）、动画专业（动画艺术方向）、录音艺术专业、录音艺术专业（影视音乐录音与创作方向）、戏剧影视美术设计专业(新媒体艺术方向) 、广告学（影视广告专业）以上十个专业每学年学费10,000元。公共事业管理专业（影视管理方向）每学年学费6,000元。
2、高职学费收取标准：所有专业均为每学年19,000元。
有关收费标准如有变动，按上级新颁布的文件规定执行。
3、学院实行奖学金、勤工助学等制度，并可协助学生向银行申请国家助学贷款。（有关问题可以向我院学生处咨询，电话：010-82048899-355）
4、本科、高职学生毕业可在国家方针、政策指导下，学院推荐，双向选择，自主择业。

九、几项规定：
1、 考生报名、赴考往返路费和食宿自理。
2、 新生入学后，学院将对新生进行德、智、体全面复查，如发现有不符合条件或舞弊行为者，取消其入学资格，退回原地区、原单位。
3、学生在校期间须义务献血一次。
4、新生入学后一律学习英语。

我从前成.绩很好，高考前一个月特别焦虑，做题又慢还经常错怎么办，现在好担心考不上

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高考前前紧张、焦虑、失眠？相信很多人都会有。但是除了这些问题，高考生还有其他的问题该怎么解决？高考频道小编搜集了高考生常见的心理、情绪问题，并给出一些解决的方法，希望可以帮助到大家！
1.总担心自己考不上理想的大学，怎么办？
我们说担心其实就是一个人自信心不足的表现，自信心不足往往给人们带来较大危害，它使人们在实施一件事情的时候，往往“心想事成”，例如担心失眠的往往睡不着觉，担心失败的往往不会成功。
自信心不足来自于心理上的负面暗示。暗示是一种常见的心理现象。它是指权威者以语言、行为及所创设情景给人心理上的影响过程。积极暗示，给人一种积极向上、健康成长的作用，又称正面暗示。消极暗示给人一种破坏力量，促使人消沉、没落。严重的还会导致身心疾病的产生。这种常见的心理现象对人的心理影响是很大的。总是担心考不上理想的大学其实就是在无意之中不断的进行自我的负面暗示：考试要考砸。
现在经过分析我们知道这种担心的危害，那么怎样才能消除这种担心呢？
⑴寻找自身迎考的优势。例如迎考复习你是一个有计划的人，按照预定计划已经一步一步地实施；你已经付出努力，平时成绩也不错，高考当然会考出理想成绩等等。这种优势寻找得越多，心理暗示的天平就越会倾向积极的一面。
⑵寻找自己过去考试中成功的体验，比如那一次大考总成绩被老师表扬了，那一次模拟成绩超过了班上的某某，这对树立自信心很有作用。
⑶进行积极的心理暗示训练。例如一旦出现担心念头的时候，给自己积极的暗示语言“我能行”、‘“我一定会考好”，不让消极的念头有立足之地。
⑷夯实基础，打造实力。大家一定明白即使心理素质再好，没有实力那么考出好成绩还是一句空话，所以与其杞人忧天，不如埋头苦干。相信你有了扎实的基础又有了良好的心理素质，考上理想的大学一定会梦想成真！
2.对高考过度的奢望有哪些危害？
高考将至，一些同学日益紧张，其中一个重要原因就是寄高考太高的期望，惟恐失足。高考充其量只是一次战役，人生途中大小战役难以胜数，切不可以为个人的全部幸福、一生的前程全系于此。
要让那颗悬着的疲惫的心松弛下来。《符子》中有则故事：夏王太康让百发百中的神射手后羿表演射箭，说：“如果你射中了，就赏你万金；如果不中，就剥夺你千邑的土地。”结果喜赏惧罚的后羿连射数箭而未中。华伦达是美国著名的高空走钢索表演者，不幸在一次表演中失足身亡，其妻说，这次一定会出事的，他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败，绝不能失败。可见，如果把事情看得过于严重，即使有才能也难以施展；心有杂念、患得患失，本来很有把握的事也会失败。有位学生在高考中夺得省状元，问其经验，他只是说：别太把它当回事。
的确，寄高考过度的奢望不但无益，危害还真的不少：容易造成考前心理紧张；考试过程中不利于及时调整心态，假如哪一门失足，由于原先寄寓太高的期望，那么失望值会过大；考后不利于直面发榜的结果。
所以，高考前我们每个人一定要正确的认识自我，给自己一个合理定位，那样高考越近我们就越跃跃欲试，考试过程中就能越考越有精神，发榜录取时容易找到成就感和幸福感。
3.考前失眠，怎么办？
复习迎考让人觉得紧张疲倦，少数同学随着高考临近，由于没有合理的计划、科学的方法，紧张不安、焦虑浮躁的情绪渐渐在一些考生内心潜滋暗长。身心疲惫使一些同学欲睡不能，出现了失眠症状，这怎么办呢？
首先，我们觉得要劳逸结合，每日的作息时间要相对稳定。高考越近，越要安排时间放松自己。适当的体能活动，既增加体质，又缓解心理紧张，如慢跑、打篮球、踢足球等；学会倾诉，将心里苦闷向家长、老师、同学及时诉说；用听音乐、聊天、说笑话等使心情轻松的方法缓解压力。体质增强了，情绪放松了，“失眠”自然不会光顾你的。
其次，睡觉前做一些放松练习也许对你有效。
方法一：上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第一次吸气时，你默念数字“1”，呼气时默默地对自己说放松。与此同时，试着想在你面前有一块黑板，你在黑板上写着“1”和“放松”这几个字。在下一次吸气时，默念数字“2”，呼气时默默地对自己说放松。如此反复，直默念到数字“20”，每次深呼吸都要想象听到了并且看到了那些数字和“放松”这两个字。这样做的目的是要反复的用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。如果自己的思想能够保持着持续的听和看这一系列的单调词语，那么，考试的焦虑和紧张思绪就不容易挤进你的大脑，自然你就能安然如谁啦。
方法二：躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识的状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的；不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功的，根本不用焦急。其次想象自己很舒服的像漂在水面上，很快就可以入睡了，有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。
另外条件允许的话，平时和考试期间都应养成午睡的习惯。午睡一般小睡半个小时，不要超过半个小时。这样做即能达到使大脑休息的目的，醒过来时头脑也会很快清醒过来。如果出现顽固的失眠症状要及早去看医生，配合适当的药物干预也是必要的。
4.高考复习老觉得疲劳，怎么办？
快高考了，不少同学感到浑身没劲，常常在午后就没了力气，晚上也不想再学，坐在那儿看书，书上的字好像都没了，脑子里常常一片空白；做题思考也变得慢了，过去很容易做的题型半天也答不出；记忆力也觉得差多了。这是怎么回事呢？
影响这些同学顺利走向高考的敌人叫心理疲劳。所谓心理疲劳，是指大脑、神经系统高度和长期的紧张，长期从事一种单调的活动，虽肌肉劳动强度不大，却出现疲劳的一种心理状态。学生出现心理疲劳时，常表现为体力精力下降，有意注意力下降，常被一些门声、汽车声、说话声等噪声吸引；思维缓慢，并常出错。心理疲劳持续下去，就会出现躯体体征和症状如头晕眼花、食欲下降、咽喉肿痛、发低烧等，还会出现抑郁、焦虑等心理症状。如何对付心理疲劳，我们给同学提以下建议：
首先，合理安排学习时间。应按照大脑皮层特征和大脑左右半球的生理特点，各学科学习的难度，对记忆力、注意力的不同要求来安排学习，以预防疲劳。如数学疲劳值最大，复习作业宜安排在晚饭后，史地理化等疲劳值次之，可放在睡前学习，语文英语可放在早上以利于记忆。晚上睡眠一定要控制在十点左右，以免睡得过晚造成疲劳。
其次，确保休息和适度锻炼。课间休息及复习一段时间后要适当休息活动一下。可以闭目养神，也可以做适当的体能活动，既增加体质，又缓解心理紧张；可以用听音乐、聊天、说笑话等使心情轻松的方法缓解压力。有一边复习一边听音乐习惯的同学要注意在高考前一周一定要停止这一习惯，调整自己在无音乐环境下发挥出自己应有的水平。不少同学反映没时间放松自己，但这是必要的。
再者，要营养充足。人脑占体重的2%，消耗人体能量的20%，所以要多食健脑益智的食品，如胡桃、芝麻、鸡蛋、鱼、鸭之类，不要偏食。
最后，一旦出现了躯体症状或心理障碍则要及早去看医生。在专家和医生的指导下，你会康复得更快。
5.想到高考就紧张，怎么办？
高考临近，每位考生都多多少少体验到担心、烦躁、恐慌、无奈等精神压力，,这种考前的紧张焦虑是正常现象的，因为在强大的压力下，人会处在“自我保护”的应激状态，自然地产生出“紧张感”。不要认为焦虑很可怕、紧张就有害，关键是如何调整好心态，这里我们有这么几个建议：
(1)计划周密，循序渐进，不为他人左右。计划订的好，完成的好，自然胸有成竹。有些考生老是注意别人在干什么，别人怎样了。尤其是原来水平差不多的好朋友，考试成绩提高时，自己就压抑甚至六神无主了；甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。了解别人不可避免，但高考前保持自我更重要，因为只有自己最了解自己的情况。每个人的需要不同、目标不同，进步发展的曲线也是不同的。要学会把握自己。
(2)适度紧张，保持惯性，在紧张中体验兴奋。适度紧张是唤起和维持大脑兴奋性的力量，促使人思维活跃，适度焦虑有助于智能的发挥。高考时让自己在“状态”中不是很好么。运动员赛前热身也是让正常比赛保持惯性。高考前的一段时间具有保持学习状态惯性的作用，也具有冲刺的作用。所以，在高考前一个月保持生活常规及原有的学习状态很重要。
(3)学会放松，适当交流，给自己减压。迎靠复习当感觉到过度紧张时，我们也要学会自我放松，可以适当做体育运动，散步，听音乐；可以与同学交流，交流对信息的交换、情感的支持、情绪的调节会起到很大的作用。经常和好友谈谈心、组织一些小型的活动对高三的同学是非常有益的。

以上就是向学教育网小编给大家带来的我从前成.绩很好，高考前一个月特别焦虑，做题又慢还经常错怎么办，现在好担心考不上，希望能对大家有所帮助。更多相关文章关注向学教育网：www.380859.com

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