2024-02-24 14:51:25 | 向学教育网
健身操的特点及对中学生的影响
健身操舞是集体育、音乐、舞蹈于一体,是健与美的有机结合,是基本体操艺术化、动力化、健身化趋势的反映。下面我为大家搜索整理了关于健身操的特点及对中学生的影响,欢迎参考阅读,希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!
一、健身操舞的概念及特点
(一)健身操舞的概念
健身是一种运动形式,指徒手或用器械的体操,以增强力量、柔韧性,增强耐力,提高协调,控制身体各部分的能力为行为动机,从而使身体强健。操指的是从事体力锻炼的行为和品行。舞指的是按一定的节奏转动身体表演各种姿势。健身操舞是指运动员在音乐的伴奏下,徒手或用器械完成由各种操化、舞蹈、技巧、难度以及过度连接、托举等动作组合而成的成套动作,以达到健身、健美和健心为目的的一项健身运动项目。健身操舞的内容通常包括:有氧舞蹈(AERO-DANCE)、有氧踏板(AERO-STEP)、自由健身舞、健身轻器械、表演轻器械几种。
(二)健身操舞的特点
1.动作的多样性与多变性。健身操舞的动作是由各种走、跑、跳及其变化,以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪行扭动等连贯动作组合而成的,各个动作都有其特定的健身效果。健身操舞传承了其多样性的动作,有点像啦啦操,但它不叫啦啦操,就是一个综合性使其动作风格独树一帜,真正成为流行的一种操舞形式。
2.对于健美操的改良性。健身操舞是一种健身操经过改良后的健身运动。它是在健身操的基础上添加了简单的舞蹈动作,但它的动作比健身操复杂、花样多,力度也比健身操小得多,其中还包括扭胯、旋转等舞蹈动作,使运动量巨大的健美操变得更加具有趣味性,更容易激起中学生的兴趣,将疲惫的运动进行到底,进而达到健身的效果。
3.自由性与随意性。健身操舞是将流行音乐融进健身操中,拥有较大的自由性与随意性。做好健身操舞的动作虽需全身动作协调,但上肢动作不被过分强调。在身体姿态方面,想跳好健身操舞必须做到全身尽量放松,放弃传统健美操“收紧全身、膝盖绷直”的要领。时刻将双膝保持在弯曲的弹性状态。正因具备了上述的系列特征,有经验的舞者才能对健身操舞进行即兴的创作和发挥,而这恰恰满足了中学生不愿受过多约束的心理。
健身操舞以明显的音乐节奏做搭配,全身上下自由摆动,有很大的趣味性,还可以增进协调性和心肺功能,让人在整个过程中不断学习新奇好玩的舞步,同时,在健身操中增加舞蹈元素,在燃烧激情的同时,也让脂肪一起燃烧!
二、健身操舞对中学生身心健康的影响
(一)健身操舞对中学生身体健康的影响
1.对情绪的影响。健身操舞套路主要是在动感十足的音乐伴奏下练习的,很容易使人兴奋起来,这样使压抑、消极的情绪提高到比较积极的水平,在脑海停留的一些不愉快的事例很快就丢到脑后,使人的身心很快得到愉悦,这样既缓解了学生的'精神压力,也对人情绪方面的调节其到积极的作用。
2.对呼吸系统的影响。通过长期健身操舞运动后,人的呼吸肌得到了充分的休息。随着收缩幅度的增加,可以提高每次呼吸的气体交换量,增加人体呼吸肌的收缩力量。通过实验得知,认真做完一组健身操舞,心率平均能达到150次,分。在一套健身操舞中的快节拍和较强负荷的有氧代谢过程,能加强体内各器官运动,使体内的氧气大量摄入,呼吸效率提高了,这样不仅增强呼吸系统的功能,而且还保证了在大强度运动时满足储备气体交换的需要。
3.对神经系统的影响。健身操舞动作内容丰富,变化多样,套路动作大多都是身体多个部位,多个关节的协调运动。如一套科学的校园健身操舞,各关节总活动次数可达1700以上,关节活动频率达385,其中髋关节活动达156次,膝关节315次,肩关节51次,这对于附着其上的肩带、腰臀、小腿肌群有明显的锻炼效果。这样,人体的力量、速度和灵活性都得到了提高。
(二)健身操舞对中学生心理特性的影响
1.提高了学生的自我控制和自信心。健身操舞以其独特的魅力吸引着学习者锻炼意志,克服种种困难,大大提高学生的自觉积极性和自制性。随着学生的学习熟练程度和表现水平的提高,他们的自我心理状态也越来越稳定,且在建立初步信心的过程中,感受自己的能力。
2.有效的减轻了学生心理压力。健身操舞在动作的选择上更注重其安全性、锻炼价值、健康向上及个性表现力,所以练习者在消耗脂肪的同时,也缓解了精神压力,对于调节练习者的心理所起的作用更为突出。而且,也有人称之为是“惟一让人带着笑容进行训练的运动”。
3.有利于建立学生之间友好的人际关系。当今社会,同学之间的交流时间越来越少,尤其是高中阶段,面临高考,同学之间的隔离和孤独也在迅速发展。健身操舞运动的魅力能使学生们冲破隔离和孤独,相聚在运动场,建立友好、密切、互相关心的和谐关系。
4.提高了学生的审美追求。健身操舞动作优美,变化丰富,规律性不强,身体各部位配合的动作也较多,动作有许多手臂配合的动作,强调动作的韵律感与爆发力,动作协调有力,使人感觉很美。常期坚持进行健身操舞的锻炼,不仅能使学生为所获得的成绩而高兴,也使他们认识到既要追求外在的美,也要塑造内在和心灵美,达到了他们对美的追求。
综上所述,健身操舞呈现出创新性、表演性、动感性、时尚性、健身性的特点。健身操舞的锻炼价值早已被众多学者所证实,集中反映在生理、心理、社交三方面。健身的全面性、均衡性、针对性是健身操舞的突出特点。因为不存在激烈的竞争压力,在健身操舞锻炼中,可以通过肢体语言尽情地宣泄,让整个身心溶入欢快的节奏,让疲惫的身心得到彻底放松,忘记一切烦恼,起到调节心理的作用,应广泛在中学校园推广。
;大学 健美操 考试考套路动作。
按照《国际体联(FIG)2009—2012年竞技健美操竞赛规则》(下称:《规则》)四类难度中个任选4个不同类别的难度动作,要求所选难度动作的分值不低于0。3分,且不能与规定的难度动作重复,并尽可能展示考生的技术技能水平。 向学教育网
专项技术:
1、测试方法:考生依次单独进入考场进行考试。
2、测试内容:按《规则》要求自编成套动作。成套动作时间为1分30秒±10秒。
3、评定标准:考评员依据《规则》,从艺术性、难度水平、动作完成质量及表现力等方面进行综合评定。
为什么取消健美操艺考因为健美操高考属于体育类。健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的,舞蹈、音乐、集体操、娱乐、健身于一体的体育项目。健美操能够锻炼练习者的心肺功能,达到强身健体等功效。健美操是一种有氧运动,特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动,主要锻炼练习者的心肺功能,是有氧耐力素质的基础。跳健美操有很多好处,不仅能有效的强身健体,而且正确的跳健美操在一定的程度还可以
健美操可以用什么形式考大学健美操可以用艺术联考的形式报考大学。艺术联考,就是指目前国内比较权威,及教育部备案的各大艺术类院校,或者各大院校的艺术系对于高中三年级艺术类考生在高三第一学期末举行的一次综合的专业考试。考试合格者获得报考院校的专业合格证,持此合格证书参加高考,高考成绩公布以后,各艺术类院校进行择优录取。扩展资料:一、艺考时间1、国家统一在每年的12月直
2024年艺考的时间安排是怎样的?2024艺考时间如下:1、2024年1至3月校考:2023年12月至次年1月,各大院校会逐步公布招生简章,一些校考院校也会公布校考考试的相关要求。是否决定参加校考这个问题需要根据你的专业和文化综合能力而定。2、2024年4至6月文化冲刺:关注自己的校考成绩,看看自己获得了哪些院校的合格证,基本确定志愿填报方向。同时文化课也进入了冲刺阶段,就
健美操的上肢动作有手形和什么健美操的上肢动作有手形和举、屈、伸、摆、绕、绕环、振、旋等动作。健美操中的手形是一种基本的上肢动作,它包括手心向下、手心向上、手心向内、手心向外等不同的手部姿势。动作是健美操中常见的上肢动作,其中举动作是将手臂向上举起,屈动作是将手臂弯曲,伸动作是将手臂伸直,摆动作是将手臂向前摆动,绕动作是将手臂绕着身体旋转,绕环动作是将手臂绕着头部或身体的一个圆形轨迹旋
2024年高考政策2024北京高考新政策如下:1、考试类别分为合格性考试与等级性考试。所有科目均设合格性考试。思想政治、历史、地理、物理、化学、生物6门科目设等级性考试。2、考试科目普通高中课程方案所设定的科目均列入高中学业水平考试范围,考试设置语文、数学、外语、思想政治、历史、地理、物理、化学、生物、体育与健康、艺术(音乐、美术)、信息技术、通用技术13门科目。3、
2024考研复试的内容是什么考研复试笔试内容研究生考试复试的笔试部分考试包括英语和专业课的考查。这当中的英语笔试部分主要包括英语听力和口语测试。这两项科目的复试成绩占据了20%,口语在其中占据主要部分的分数。英语口语考试一般的有老师主观打分决定的,因此在分数上的差距不会太大。1.英语笔试:考研复试外语测试主要包括听力和口语,这两项在复试中占20%的成绩,这当中口语在这20%
2024年艺考新规定艺考规则重点(一):根据教育部文件指示,2024年以后,艺术类校考依然允许存在,只是需要在省级统考基础上组织校考,积极采用线上考试、统考初选等方式严格控制现场校考人数,原则上不超过相关专业招生计划的6—8倍。2024年起,不再跨省设置校考考点,所有高校艺术类专业校考工作均在学校所在地组织。艺考规则重点(二):高校艺术类专业招生实行“文化素质+专业能力”的考试评价方
美术高考考什么内容呢【#美术高考#导语】美术高考包括专业考试(美术联考+美术校考)和文化课考试。以下是整理的美术高考考什么内容的资讯,欢迎阅读!1.美术高考考什么内容1、专业考试:专业考试的公共科目为素描、速写、色彩,如报考设计类专业,有的地方会增加其他科目。2、文化课考试:专业考试完成后,考生返回学校继续文化课学习,并参加6月份的统一高考,取得文化成绩,最后按当
2023-10-31 09:49:04
2023-10-17 10:52:04
2023-11-20 13:33:15
2023-11-19 20:37:01
2023-12-30 12:33:56
2023-10-30 19:05:41